jakie ćwiczenia

No dzięki wielkie :) A jak już wspomniałeś, to znacie jakie efektywne ćwiczenia na motylki (mięśnie najszersze pleców)? Jakie przyrządy potrzebne? :) Zmieniony przez - Kleser w dniu 2010-12-02 20:04:02

Zapraszamy do wrzucania filmów :-)) Wrzucajcie wszystkie ćwiczenia jakie chcecie skonsultować nie tylko cf ale również kulturystyczne. Będą filmy, będzie się działo. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-09-24 19:26:31

O jakie "power podciąganie" Ci chodzi, bo nie znam takiego ćwiczenia ? Jeśli już mielibyśmy władać "fachowymi" polskimi nazwami, robisz podciąganie sztangi do brody.Podciąganie do klatki to zupełnie inne ćwiczenie, które wykonujemy w opadzie tułowia.Trochę zagmatwane, ale takie jest nazewnictwo.

[...] przy full body bedzie zayebista, ale przy splicie juz nie wyjasnij mi jakim cudem poczatkujacy wykona technicznie przykladowo mc cwiczac full body, a zle trenujac splitem? jakie to ma tutaj znaczenie? odpowiem ci zadne, bo szukasz jakiegos uzasadnienia ale pograzasz sie jedynie. A co do HBW to nie wiem po co takimi wymyslami w ogole mieszac w [...]

Gdybym nie spróbował to bym nie zaczynał wątku ;] owszem ćwiczenia są ale, nie są one podpisane, jedynie 4 ćwiczenia jakie znalazłem na kanale od sixpacknow, jeżeli coś macie to wrzucajcie.

poczes bez cukrowania.............wykonuje 3 ćwiczenia podstawowe od 3 do 4 serii po 10 ruchów.biceps .unoszenie sztangielek,unoszenie sztangi raz łamanej raz prostej,unoszenie sztangielek siedząc na ławeczce ok 60 stopni,czasami modlitewnik.na triceps ,wyciąg pionowy ,francuskie wyciskanie sztangi leżąc lub siedząc aktualnie wykonuje pompki na [...]

wlasnie po tym testosteronie tak stoi mi ciupaga,ale pytalem sie czy to dobry cykl! Chcialbym jeszcze wiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia na nogi,bo mam cieniutkie nozki i chce to zmienic!

Liczyłem wyłożyć te 600 zł za całość. Drążek już mam. Na jakie szczegóły zwracać uwagę przy zakupie ławeczki? Jakie funkcje powinna mieć ławeczka do sztangi dzięki której zrobię ćwiczenia na większość partii? Może coś polecicie? Z biegiem czasu zamierzam wkładać pieniądze w sprzęt.

traktor71 mam pytanie czy jest możliwość dodania ćwiczenia na biceps ?? I czy mogę zmienić ćwiczenie w B Podciąganie na drążku ( gdyż to moja słaba strona bo podciągnę się max 2 razy ) i jakie ćwiczenie bym mogło je zastąpić.

[...] i w dodatku "boi się" mięśni (mimo że kobieta nie powinna, ale przekonania trudno zmienić od razu) to może łatwo się poddać. Także Szafirowa, sama musisz ocenić jakie rodzaje aktywności ci pasują, ułożyć konkretny plan i wtedy dac do sprawdzenia. Ale pamiętaj że to forum sportowe i każdy będzie siłowy doradzał Co nie oznacza że [...]

[...] NIZ PO TRADYCYJNYCH AEROBACH (PRZY KTORYCH SPALANIE KONCZY SIE KIEDY KONCZY SIE TRENING...) SZCEGOLY NT. HIIT'A - SZUKAJ W DZIALE - JESLI CZEGOS NIE WIESZ - PYTAJ btw: jakie partie mięśni ćwiczę na orbitreku, bo na nim się nawet tak bardzo nie męczę i mam wrażenie, że on daje mniejsze efekty niż stepper czy rowerek :-/ NA ORBTIREKU CWICZY [...]

A jakies konkrety jeżeli chodzi o ćwiczenia, jakie polecacie. Biegac zaczynam od jutra, nawet specjalnie żeby schudnac kupiłem sobie nowy rower(masakrycznie spłukany jestem) wieć prosze o jakies sprawdzone cwiczenia

[...] nadgarstków nadchwytem w siadzie: x4 (12,10,10,8) (5/7/7/9 kg) -------------------------------------------------------------- To dotychczasowy plan. Kursywą napisałem jakie robie ciężary. Napisałem bo mam dylemat... robie po 4 serie, a np w niektórych ćwiczeniach na każdą serie mam podobne ciężary np. 9/9/11/11. Nie chce marnować czasu na [...]

To jakie polecacie ćwiczenia na brzuch? Możecie podać jakieś linki? Ćwiczenia takie aby także stracić troche tkanki tłuszczowej...

Oto miski z 1 i 2 grudnia, niestety treningu nie ma, nie mam siły na ćwiczenia... :( Jem tyle i jakie zmiany zauważam - waga w dół, czy to normalne ? No i zwiększona ilość uczęszczania do toalety na dłuższe narady, oraz inna konsystencja. Też tak macie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef224b5ee393470e90929cfe95760ef6.png [...]

[...] zawodnicy lat 70 tych. Zarówno siłownia jak i bieganie są narzędziem do celu jakim jest sylwetka. Zrobię rion tak jak piszesz. Zmniejsze obciążenie, albo ćwiczenia złożone takie jakie wypisałem będę wykonywał na mniejszym ciężarze jako ostatnie po seriach ćwiczeń izolowanych tj, prostowanie nóg na maszynie czy uginanie nóg leżąc. Dziękuję ;-)

Często na ostrzu noża jest stawiana sprawa maszyn... Moim pierwszym pytaniem jest kwestia np. wyciągu? Czy on znajduje się na równi z maszynami? Nie mówię o sprzęcie, który nam sam wytycza trajektorię w ćwiczeniu i typowo izoluje dane partie. Zauważyłem na filmikach, że ćwiczenia na takich wyciągach to jedne z podstawowych ćwiczeń na plecy, [...]

sorry za poprzednią wiadomość, ale przypadkiem enter nacisnąłem. Moje pytanie. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięsień ramienno-promieniowy? Uginanie sztangi nachwytem, hantli itp? i może coś jeszcze. Pytam, gdyż ten mięsień to moja najsłabsza strona i w momencie, gdy zginam ramię pod kątem 90 stopni widać dołek nad łokciem. Ćwiczyłem ostro [...]

[...] do treningu łydek. Jeżeli nie masz zbyt dużego doświadczenia, to zacznij od podstawowych wspięć na palce w pozycji stojącej. I tu już najlepiej będzie jeżeli sam sprawdzisz jakie obciążenia działają na ciebie najlepiej. Choć na początek polecam raczej nieduże, tak by nie obciążać zbytnio kręgosłupa. Cztery serie po 15-20 powtórzeń i powinno być [...]

[...] Ale teraz pytanie do was. -Jakie wykonujecie ćwiczenia na które partie mięśni żeby je dobrze "skatować" tzn. dać wystaczająco silny bodźiec? -Co najlepsze na dolne brzucha. Jak ktoś trenuje ABSem 2 to chętnie sie dowiem jak i czy dobre efekty. -Albo jeśli ktoś ma jakiś inny dobry trening- to jakieś aluzje. Z góry dzięki i pozdro.